Dental-care-and-easy-recipes-to-make-them-stronger

Dental-care-and-easy-recipes-to-make-them-stronger

Dental-care-and-easy-recipes-to-make-them-stronger

The following are a few things according to the American Dental Association You can save your teeth over time.
Do not nail cbayyn:
Experts say that the nails do not bite because it can damage your jaws and teeth can uproot protective layer of the animal.
The brush rest:
Do not brush teeth more strongly and intensity because this could damage both teeth and gums. It's best to clean teeth with a soft toothbrush fiber art, but not much pressure on teeth and gums.
Do not gnash their teeth:
Avoid the upper and lower jaws with teeth grinding and rubbing each other not only because it can be a pain in the jaw and broken teeth.
Avoid ice
Avoid chewing or sucking ice because ice cooling and hardness can break your teeth together.
Stay away from sweet things:
More sweet things, Avoid snacks and fast food, because they are present in sufficient quantities to weaken the teeth and destroy the components.
دانتوں کو صاف اور صحت مند رکھنے کے لیے روزانہ دو مرتبہ دانت برش کرنے اور خلال کرنے کے مشورے عام دیئے جاتے ہیں لیکن کچھ سادہ احتیاطی تدابیر ایسی بھی ہیں جنہیں اختیار کرکے آپ اپنے دانتوں کو لمبے عرصے تک محفوظ رکھ سکتے ہیں۔

امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن کے مطابق چند ایسی باتیں ہیں جن پر عمل کرکے آپ اپنے دانتوں کو لمبے عرصے تک محفوظ بناسکتے ہیں۔

ناخن مت چبائیں:

ماہرین کا کہنا ہےکہ ناخن نہ چبائیے کیونکہ اس سے آپ کے جبڑوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے اور دانتوں پر موجود انیمل کی حفاظتی تہہ بھی اُکھڑ سکتی ہے۔

برش آرام سے کریں:

زیادہ سختی اور شدت سے دانت برش نہ کریں کیونکہ اس سے دانتوں اور مسوڑھوں دونوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ بہتر ہے کہ نرم ریشوں والے ٹوتھ برش سے دانت صاف کریں لیکن دانتوں اور مسوڑھوں پر زیادہ دباؤ نہ ڈالیے۔

دانت مت پیسیں:

دانت پیسنے اور بالائی اور نچلے جبڑوں کو ایک دوسرے پر رگڑنے سے پرہیز کریں کیونکہ اس سے نہ صرف جبڑوں میں درد ہوسکتا ہے بلکہ دانت بھی ٹوٹ سکتے ہیں۔

برف سے پرہیز:

برف چبانے یا چوسنے سے گریز کریں کیونکہ برف کی ٹھنڈک اور سختی دونوں مل کر آپ کے دانتوں کو توڑ بھی سکتی ہیں۔

میٹھی چیزوں سے دور رہیں:


زیادہ میٹھی چیزیں، اسنیکس اور فاسٹ فوڈ سے بچیں کیونکہ ان میں دانتوں کو کمزور بنانے اور تباہ کرنے والے اجزاء کی وافر مقداریں موجود ہوتی ہیں۔

May-irritate-lips-by-applying-cream-on-dry-land

May-irritate-lips-by-applying-cream-on-dry-land

May-irritate-lips-by-applying-cream-on-dry-land

Cold and dry weather irritation lips soft and moist with a cream (lip balm, etc.) can be created.
Experts are able to have these three ingredients in these creams are particularly noted that irritate the lips.Synthetic fragrance:Chapman stick lip balm and some synthetic compounds have been added in order to perfume, but some people have allergies to them. A variety of such compounds, snamyts' calls that belong to cinnamon and whom to irritate the lips that is included on the basis of saving properties of its fragrance and sunglasses is proved by various scientific studies in case most of these snamyts hand.Phenols or mynthul:Quick cooling and these compounds can be gained from creating a sense of smell like mint comfort is only temporary. Join the American Academy of drmytulujy warned that such a lip balm / Chapman stick not to be the phenol or mynthul used because these did not cause the irritation, but they may also lips more sensitive as a result of continuous use may be affected more quickly than other things.Vitamin E:Although about experts 2 have been conflicting opinions as vitamin E, long were allergic events on the lips of a study on the use to be quite low but still says the American Academy of drmytulujy is it should be careful to use the creams or lip balm / a Chapman stick, including vitamin e derived from synthetic sources. Unlike their cause was derived from bee hives wax is better because it does not irritate the lips, nothing in this, stinging or allergy.

 سرد و خشک موسم میں ہونٹوں کو نرم اور نم رکھنے والی کریموں (لپ بام وغیرہ) سے جلن بھی پیدا ہوسکتی ہے۔

اگرچہ اس طرح کی کریمیں، پیٹرولیم جیلی، لپ بام اور چیپ اسٹک لگانے سے ہونٹوں کی قدرتی نمی محفوظ رہتی ہے اور ہونٹ موسمی اثرات سے محفوظ بھی رہتے ہیں لیکن کچھ لوگوں کو ہونٹوں میں جلن اور چبھن کی شکایت بھی ہوسکتی ہے۔

ماہرین نے ان کریموں وغیرہ میں شامل ایسے تین اجزاء کی بطورِ خاص نشاندہی کی ہے جو ہونٹوں میں جلن پیدا کرسکتے ہیں۔

مصنوعی خوشبو:

لپ بام اور چیپ اسٹک میں خوشبو کی غرض سے کچھ مصنوعی مرکبات بھی شامل کردیئے جاتے ہیں مگر کچھ لوگوں کو ان سے الرجی بھی ہوتی ہے۔ ایسے ہی مرکبات کی ایک قسم ’’سنامیٹس‘‘ کہلاتی ہے جو دارچینی سے تعلق رکھتے ہیں اور جنہیں اپنی خوشبو اور دھوپ سے بچانے والی خصوصیات کی بناء پر شامل کیا جاتا ہے لیکن مختلف سائنسی مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ ہونٹوں میں جلن پیدا کرنے کے معاملے میں ان ہی سنامیٹس کا سب سے زیادہ ہاتھ ہوتا ہے۔

فینول یا مینتھول:

فوری ٹھنڈک اور پودینے جیسی خوشبو کا احساس پیدا کرنے والے ان مرکبات سے حاصل ہونے والا سکون صرف وقتی ہوتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی نے خبردار کیا ہے کہ ایسی لپ بام/ چیپ اسٹک استعمال نہ کی جائے جس میں فینول یا مینتھول شامل ہوں کیونکہ ان سے صرف جلن ہی پیدا نہیں ہوتی بلکہ انہیں مسلسل استعمال کرنے کے نتیجے میں ہونٹ زیادہ حساس بھی ہوسکتے ہیں اور دوسری چیزوں سے زیادہ جلدی متاثر بھی ہوسکتے ہیں۔

وٹامن ای:

اگرچہ اس کے بارے میں ماہرین 2 متضاد آراء کا شکار ہیں کیونکہ وٹامن ’ای‘ کے استعمال پر طویل عرصے تک کیے گئے ایک مطالعے میں اس سے ہونٹوں پر الرجی کے واقعات بہت کم دیکھنے میں آئے لیکن پھر بھی امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کا کہنا ہے کہ ایسی تمام کریمیں یا لپ بام/ چیپ اسٹک استعمال کرنے میں احتیاط برتنی چاہیے جن میں مصنوعی ذرائع سے حاصل کردہ وٹامن ای شامل ہو۔ ان کے برعکس شہد کی مکھی کے چھتے سے حاصل کیا گیا موم بہتر ہے کیونکہ اس میں ایسی کوئی چیز نہیں ہوتی جو ہونٹوں میں جلن، چبھن یا الرجی کا باعث بنے۔

Cqndrka-Juice-Energy-Finance-for-elderly-people

Cqndrka-Juice-Energy-Finance-for-elderly-people

Cqndrka-Juice-Energy-Finance-for-elderly-people

The main compounds present in elderly men with beet juice while delivering exceptional energy into their work, climb stairs and help exercise.

Similarly, if a 2 beet juice can increase their capacity is running at 20 meters per cent. Although it is important for the players, but very slight difference in the race are left without a medal by one-half second.

Extraordinary amounts of nitrates are found in beets, which provide energy to the muscles and tissues. This was a study in which participants were divided into two groups. We fed the beet juice and beet juice turned out the other nitrates. Both were equally taste like juice, but the juice drink nitrate, who was running faster than others in the race.

The study at the University of sprints as nitrate severe impact on labor which has been made by scientists ayksytr note. According to experts, they are noted on the health effects of nitrate in the past few years. The focus was to examine the effects of nitrate exercises like running long distances with their positive review of muscles and muscle.

According to doctors, daily life is running behind us immediately as it needs energy, including climbing stairs and other issues.

Nutrition experts say that the elderly age can increase your energy by taking advantage of this magical fruit. In addition, green leafy vegetables, such as young men with the elderly in the compounds are also found large quantities of nitrates in spinach juice hy.cqndr etc. deliver exceptional energy to their work, climb stairs and exercise provide support.

Similarly, if a 2 beet juice can increase their capacity is running at 20 meters per cent. Although it is important for the players, but very slight difference in the race are left without a medal by one-half second.

Extraordinary amounts of nitrates are found in beets, which provide energy to the muscles and tissues. This was a study in which participants were divided into two groups. We fed the beet juice and beet juice turned out the other nitrates. Both were equally taste like juice, but the juice drink nitrate, who was running faster than others in the race.

The study at the University of sprints as nitrate severe impact on labor which has been made by scientists ayksytr note. According to experts, they are noted on the health effects of nitrate in the past few years. The focus was to examine the effects of nitrate exercises like running long distances with their positive review of muscles and muscle.

According to doctors, daily life is running behind us immediately as it needs energy, including climbing stairs and other issues.

Nutrition experts say that the elderly age can increase your energy by taking advantage of this magical fruit. In addition, green vegetables such as spinach, etc. and also large amounts of nitrates.
چقندر کے رس میں موجود اہم مرکبات عمر رسیدہ افراد کے ساتھ ساتھ جوانوں کو بھی غیرمعمولی توانائی پہنچاتے ہوئے ان کے کام کاج ، سیڑھیاں چڑھنے اور ورزش میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

اسی طرح اگرکوئی 20 میٹر تک دوڑتا ہے تو چقندر کا رس ان کی اس صلاحیت کو 2 فیصد تک بڑھا سکتا ہے۔ اگرچہ یہ بہت معمولی فرق ہے لیکن دوڑ میں شریک اس کھلاڑی کے لیے اہمیت رکھتا ہے جو نصف سیکنڈ کے فرق سے تمغے سے محروم رہ جاتے ہیں۔
چقندر میں نائٹریٹس کی غیر معمولی مقدار پائی جاتی ہے جو پٹھوں اور عضلات کو توانائی فراہم کرتے ہیں۔ اس کے لیے ایک مطالعہ کیا گیا جس میں شامل افراد کو دو گروہوں میں تقسیم کیا گیا۔ ایک کو چقندر کا رس پلایا گیا اور دوسرے کو بھی نائٹریٹس نکال کر چقندر کا رس دیا گیا۔ دونوں طرح کے رس ذائقے میں یکساں تھے لیکن جنہوں نے نائٹریٹ والا رس پیا تھا وہ دوڑ کے مقابلے میں دوسروں سے زیادہ تیزی سے دوڑے۔
یہ تحقیق یونیورسٹی آف ایکسیٹر کے سائنسدانوں کی جانب سے کی گئی جس میں تیز دوڑ جیسی شدید مشقت پر نائٹریٹ کے اثرات کو نوٹ کیا ہے۔ ماہرین کے مطابق وہ گزشتہ کئی برسوں سے نائٹریٹ کے صحت پر اثرات نوٹ کررہے ہیں۔ ماہرین کی توجہ طویل فاصلوں تک دوڑ جیسی ورزشوں پر نائٹریٹ کے اثرات کاجائزہ لینا تھا جن میں پٹھوں اور عضلات پر ان کے مثبت افراد کا جائزہ لینا تھا ۔
ڈاکٹروں کے مطابق روز مرہ زندگی میں بھی ہمیں فوری طور پر توانائی کی ضرورت ہوتی ہے مثلاً بس کے پیچھے دوڑنا، سیڑھیاں چڑھنا اور دیگر امور شامل ہیں۔

غذائی ماہرین کا کہنا ہےکہ عمر رسیدہ افراد بھی اس جادوئی پھل سے فائدہ اٹھا کر اپنی توانائی بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ہرے پتوں والی سبزیاں مثلاً پالک وغیرہ میں بھی نائٹریٹس کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے۔

Simple-ways-to-prevent-skin-dryness-in-the-winter

Simple-ways-to-prevent-skin-dryness-in-the-winter

Simple-ways-to-prevent-skin-dryness-in-the-winter

Reducing the percentage of moisture in the air with the arrival of winter, the effect of which is to give a little attention to protect the skin of our skin to the skin rough and seems to explode with dry, according to experts, cold weather the beauty and value can be increased.In the water before the shower to the skin of baby oil or else they put the oil in a few drops of water and massage the body with oil of mustard or khupry, the way most of the green skin it helps. Also let dry thoroughly after bathing body massage with a good body lotion. Night put a good face wash cold cream before bedtime is beneficial.the laptop is the best way to face basin for cleaning the face, grease-free and fresh hy.agrksy person's skin becomes dry naturally if you use soap-free muscrayzz cleaner is also useful.His hands are those jldnazk hysrdyun season down very quickly. Two teaspoons in a glass of rose sap to save a bottle of glycerin, lemon juice and mix a "massage sleep at night and put some nice morning wash and lotion.According to experts, the water in the winter that should reduce the use of hot drinks, because it can lead to water leakage from the body.Experts should drink more water to keep the skin fresh and cold Fitness. In winter, oranges, orange, carrot, radish and other seasonal fruits from dehydration and water in the body can be met, we can get the necessary moisture for your skin. Thus continues aurjld brightness of the skin is protected from the effects of weather.
 سردیوں کی آمد کے ساتھ ہی ہوا میں نمی کا تناسب کم ہوجاتا ہے جس کا اثر ہماری جلد پر پڑتا ہے اور جلد کھردری اور خشک ہونے کے ساتھ پھٹنے لگتی ہے،ماہرین کے مطابق سرد موسم میں جلد کی حفاظت پر تھوڑی سی توجہ دے کر اس کی خوبصورتی اور نکھار میں اضافہ کیا جاسکتا ہے۔

ماہرین امراض جلد کے مطابق زیادہ دیر تک گرم پانی سے نہانا بھی خشکی کا باعث بنتا ہے اس لئے سرد مودم میں غسل کرتے وقت اس بات کا دھیان رکھئے کہ پانی نیم گرم ہو اور غسل کا دورانیہ بھی 10 منٹ سے زیادہ نہ ہو۔ اس کے علاوہ جلد کی حفاظت کے لئے نہانے سے پہلے پانی میں بے بی آئل یا کوئی اور تیل لے کر اس کے چند قطرے پانی میں ڈال لیں اور سرسوں یا کھوپرے کے تیل سے جسم پر مالش کریں، یہ طریقہ جلد کو شاداب رکھنے میں انتہائی معاون ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ نہانے کے بعد بدن اچھی طرح خشک کرلیں اور کسی اچھے سے باڈی لوشن سے مساج کریں۔ روزانہ رات سونے سے قبل منہ دھو کر اچھی سی کولڈ کریم لگانا بھی فائدہ مند ہے۔

سردیوں میں صابن کا استعمال کم کرنا چاہیئے کیونکہ اس سے جلد کی قدرتی نمی میں کمی ہوجاتی ہے۔اس کے علاوہ صابن کو جسم پر زیادہ رگڑنے سے بھی پرہیز کرنا چاہیئے کیونکہ اس طرح جلد پھٹنے اور متاثر ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں،ماہرین کے مطابق چہرے کی صفائی کے لئے بیسن کا لیپ بہترین طریقہ ہے جس سے چہرہ چکنائی سے پاک اور فریش ہوجاتا ہے۔اگرکسی شخص کی جلد قدرتی طور پر خشک ہو تو اس کے لئے صابن سے پاک موسچرائزز کلینر کا استعمال بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے۔

جن لوگوں کی جلدنازک ہوتی ہےسردیوں کے موسم میں ان کے ہاتھوں کی جلد بہت اترتی ہے۔ اس کے لئے ایک گلاس گلاب کے عرق میں دو چمچے گلیسرین ایک بڑے لیموں کا رس ملا کر کسی بوتل میں محفوظ کرلیں‘ رات کو سوتے وقت مساج کریں اور صبح دھولیں اور کوئی اچھا سا لوشن لگائیں۔

سردیوں میں جلد کو تروتازہ اور شاداب رکھنے کے لیے رات کو سوتے وقت معیاری کولڈ کریم اور موسچرائزر کا استعمال کرنے سے جلد میں ضروری نمی برقرار رہتی ہے اور یہ طریقہ اسے سرد موسم کے اثرات سے بھی محفوظ رکھتا ہے۔ ماہرین کے مطابق سردیوں میں پانی کا زیادہ جب کہ گرم مشروبات کا استعمال کم کردینا چاہئے، کیوں کہ یہ جسم سے پانی کے اخراج کا باعث بنتے ہیں۔


ماہرینِ صحت کے مطابق  سرد موسم میں جلد کو تروتازہ رکھنے کے لیے زیادہ پانی پینا چاہیے۔ سردیوں میں مالٹے، سنگترے، گاجر، مولی اور دیگر موسمی پھلوں سے بھی جسم میں پانی کی کمی پوری کی جاسکتی ہے اورپانی سے ہم اپنی جلد کے لیے ضروری نمی حاصل کرسکتے ہیں۔ اس طرح جلد کی شادابی برقراررہتی ہے اورجلد موسم کے اثرات سے محفوظ رہتی ہے۔

Vegetables are beneficial to both health and the environment

Vegetables are beneficial to both health and the environment

Vegetables are beneficial to both health and the environment

 پھلوں اور سبزیوں کی زیادہ مقدار شامل رکھنی چاہیے۔ اس شمارے میں عمومی صحت سے لے کر مختلف بیماریوں تک میں پھلوں اور سبزیوں کے استعمال پر درجنوں مطالعات کے تجزیئے اور نتائج شامل ہیں۔

ان تمام مطالعات کے تنقیدی جائزے سے ایک بار پھر یہی تصدیق ہوئی ہے کہ موٹاپا کم کرنے کے علاوہ ذیابیطس، دل کی بیماریوں اور کینسر کی بعض اقسام میں سبزیوں اور پھلوں کے زیادہ استعمال سے بہت افاقہ ہوتا ہے۔ اس میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ پھلوں اور سبزیوں والی غذا کا زیادہ استعمال ماحول کے لیے محفوظ بھی ہے۔

مطالعے کے مطابق پھل، سبزیاں اور سبزیوں پر مشتمل پکوان بھی حاملہ اور بچوں کو دودھ پلانے والی خواتین کے لیے محفوظ ہیں جب کہ سبزیجاتی غذائیں کھلاڑیوں سے لے کرعمر رسیدہ افراد تک کے لیے بھی فائدہ مند ہیں۔ دودھ اور دودھ سے بنی غذائی مصنوعات میں ایک اہم غذائی جزو ’’وٹامن بی 12‘‘ کی بہت کم مقدار ہوتی ہے لیکن یہ کمی بھی سبزیوں اور پھلوں سے پوری کی جاسکتی ہے۔

پھلوں اور سبزیوں کا تعلق چونکہ پودوں سے ہے اس لیے وہ اپنی نشوونما کے دوران ہوا کی کاربن ڈائی آکسائیڈ جذب کرکے آکسیجن خارج کرتے ہیں اور اسی بناء پر جانوروں کے مقابلے میں یہ بہت کم آلودگی کا باعث بھی بنتے ہیں۔ بہ الفاظِ دیگر (جیسا کہ اس رپورٹ میں کہا گیا ہے) سبزیوں کا زیادہ استعمال ماحول کو بھی فائدہ پہنچاتا ہے۔

Okra go in vitamins, minerals and other nutrients found in abundance which are useful in diabetes from kidney disease

Okra go in vitamins, minerals and other nutrients found in abundance which are useful in diabetes from kidney disease

Okra go in vitamins, minerals and other nutrients found in abundance which are useful in diabetes from kidney disease

بھنڈی ہماری روزمرہ غذا میں شامل ہے لیکن صحت کے معاملے میں اس کی اہمیت اکثر نظرانداز کردی جاتی ہے حالانکہ یہ بھی اپنی جگہ ایک صحت بخش سبزی ہے جس کے فوائد کی فہرست بہت لمبی ہے۔

عام سبزی ہونے کے باوجود، بھنڈی میں وٹامن، معدنیات اور دوسرے غذائی اجزاء وافر پائے جاتے ہیں جو ذیابیطس سے لے کر گردے کی بیماری تک میں مفید ہوتے ہیں۔

دمے میں افاقہ: سنہ 2000 میں کیے گئے ایک مطالعے سے معلوم ہوا کہ بھنڈی کے استعمال سے دمے کا خطرہ کم ہوتا ہے جب کہ یہ دمے کی شدت میں بھی کمی لاتی ہے۔ اس بنیاد پر ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر روزانہ غذا میں صرف ایک کپ (200 گرام) بھنڈی پکا کر استعمال کرلی جائے تو اس سے دمے کے مریضوں کو بہت فائدہ ہوتا ہے۔ یہ فوائد صرف بڑوں تک محدود نہیں بلکہ جن بچوں کو دمے اور کھانسی کی شکایت ہوتی ہے انہیں بھی روزانہ بھنڈی کے استعمال سے افاقہ ہوتا ہے۔

کولیسٹرول میں کمی: بھنڈی نظامِ ہاضمہ کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ کولیسٹرول میں بھی کمی لاتی ہے کیونکہ یہ صحت مند فائبر (ریشے) سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ ریشہ ہمارے پیٹ میں موجود پانی میں حل ہوکر دوسری غذاؤں میں شامل مضر صحت کولیسٹرول سے چپک جاتا ہے اور اسے رگوں میں جذب ہونے سے باز رکھتا ہے۔ اس طرح یہ مضر کولیسٹرول کو جسم میں جمع ہونے ہی نہیں دیتا۔ واضح رہے کہ بھنڈی میں کولیسٹرول تو بالکل بھی نہیں ہوتا جب کہ چکنائی کی بہت ہی معمولی مقدار پائی جاتی ہے۔

ذیابیطس پر کنٹرول: پانی میں حل پذیر ریشوں (فائبرز) کی وجہ سے بھنڈی میں یہ صلاحیت بھی پیدا ہوجاتی ہے کہ یہ خون میں شکر کی مقدار قابو میں رکھ سکتی ہے۔ سنہ 2011 میں کیے گئے مطالعے سے دریافت ہوا کہ بھنڈی استعمال کرنے کے نتیجے میں خون کی شکر کم ہوجاتی ہے اور یہی بات ذیابیطس پر بہتر کنٹرول میں خصوصی اہمیت رکھتی ہے۔ یعنی ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بھنڈی بہت مفید ہے۔

بیماریوں سے بہتر تحفظ: بھنڈی میں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹ کہلانے والے مادّے بھی شامل ہوتے ہیں جو بیماریوں کے خلاف لڑنے والے ہمارے جسم کے قدرتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔ علاوہ ازیں، وٹامن سی کی بدولت اس نظام کو خون کے سفید خلیات بنانے میں بھی مدد ملتی ہے جو بیماریوں کے خلاف ’’دفاعی نظام کے سپاہی‘‘ بھی کہلاتے ہیں۔

گردے کی بیماریوں سے تحفظ: ذیابیطس کے مریضوں کو گردوں کے امراض کا شدید خطرہ بھی رہتا ہے۔ 2005 میں شائع ہونے والے ایک تحقیقی مطالعے سے معلوم ہوا کہ ذیابیطس میں پرہیزی غذا استعمال کرنے والے مریض اگر روزمرہ طور پر بھنڈی کا استعمال بھی شروع کردیں تو اس سے ان کے گردے بہتر حالت میں رہتے ہیں اور بڑی حد تک گردوں کی بیماریوں سے بھی محفوظ رہتے ہیں۔

دورانِ حمل بہتر صحت: وٹامن اے، وٹامن بی (بشمول بی1، بی2 اور بی6) اور وٹامن سی کی وافر مقداروں کے علاوہ بھنڈی میں زنک اور کیلشیم کی بھی معمولی مقداریں موجود ہوتی ہیں جو حاملہ خواتین کے لیے صحت بخش غذا کا درجہ بھی رکھتی ہیں۔ بھنڈی ایک ایسے غذائی سپلیمنٹ کا نام  بھی ہے جو ریشے (فائبر) اور فولک ایسڈ سے بھرپور ہوتا ہے، یعنی وہ غذائی اجزاء جو حاملہ خواتین کے لیے انتہائی ضروری قرار دیئے جاتے ہیں۔ دیگر فوائد کے علاوہ بھنڈی سے قبض بھی نہیں ہوتا اور حاملہ خواتین دورانِ حمل مختلف پیچیدگیوں سے بھی محفوظ رہتی ہیں۔                                                                
Okra is included in our daily diet in health, its importance is often overlooked, but it is also a long list of benefits where there is a healthy vegetable.

Despite the common vegetable, okra vitamins, minerals are abundant, and the other nutrients that are useful in diabetes from kidney disease.

Relieve asthma have a lower risk of asthma from a study conducted in 2000 revealed that the okra is that it brings a reduction in asthma severity. Experts say that if the claim is based on a daily diet only a cup of cooked okra (200 g) It is very beneficial for asthma patients. These benefits are not just limited to adults, but children who complain of asthma and cough is very helpful to use them daily okra.

Reduce cholesterol: okra system brings a reduction in cholesterol as well as improving digestion because it is rich in healthy fiber (fiber). The fiber sticks to the harmful cholesterol through the foods are soluble in water in our stomach and keeps it from being absorbed into the veins. This does not happen harmful cholesterol accumulated in the body. The okra cholesterol so happens that there is a very small amount of fat.

Diabetes is also the ability to become the okra in water soluble fibers (fibers) that can control the amount of sugar in the blood. Since studies were usually discovered in 2011 that okra low blood sugar as a result of use, and this is particularly important in better control of diabetes. The okra is very useful for diabetics.

Better protection from diseases: okra in vitamin C and are also called anti aksydnt substances that strengthen the body's natural system to fight against diseases. In addition, vitamin C due to the diseases that also helps make the system white blood cells, immune system soldiers, are also known.

Protection from kidney diseases: diabetes is a serious risk of kidney disorders. According to a study published in 2005 found that patients using dieting diabetes if everyday as okra use live their kidneys better than it started and largely renal diseases also Save lives.

Pregnancy health: has a vitamin A, B vitamins (including B1, B2 and B6) and health status of the diet for pregnant women who are also minor amounts of zinc and calcium okra plus vitamin C sufficient quantities are. Among other benefits, it does not take away from okra and pregnant women are also preserves various complications during pregnancy.